Autosabotaggio: la zappa che ti tiri sui piedi

Scopri come spezzare i cicli negativi e costruire relazioni più sane e appaganti, iniziando da TE. Di Viola Crespi - 11 Settembre 2024

Ti sembra di girare sempre in tondo nelle tue relazioni?

Hai presente quella sensazione frustrante di sentirsi invisibile, insicura e non valorizzata mentre sei in una relazione? Sembra quasi che, a un certo punto, finisci per metterti all'angolo da sola, senza neanche accorgertene… Ma attenzione, non fraintendermi. Non sto insinuando che la tua dolce metà sia un mostro a due teste! Certo, a volte può sembrare che il mondo si organizzi contro di noi, ma la verità qui è che molto spesso la zappa che ci tiriamo sui piedi è proprio quella che teniamo in mano e prende il nome di “autosabotaggio”.

In questo articolo, voglio accompagnarti a scoprire come riconoscere questi schemi di autosabotaggio, capire perché si manifestano e, soprattutto, come trasformarli in possibilità per creare relazioni più appaganti, cominciando proprio dalla relazione più importante di tutte: quella con te stessa.

La tua guida per scoprire l’auto-sabotaggio

Il primo passo per cambiare è riconoscere che hai il potere di farlo. Sacrosanto. Tu, mia cara, sei incredibilmente potente, e l’ energia che usi per complicare le cose è la stessa che puoi usare per creare soluzioni e nuove possibilità. La differenza? Il filtro attraverso cui lasci fluire la tua energia. Ora, potresti chiedermi: "ok, ma come faccio a capire se mi sto autosabotando?" Prima di tutto, facendoti proprio questa domanda “Verità, mi sto auto-sabotando qui?”  E poi osserva i sintomi nel tuo mondo: scegli persone che non ti rispettano? Hai difficoltà a prendere decisioni per te stessa, favorendo ciò che funziona per gli altri? Autosabotaggio e insicurezza spesso vanno di pari passo. Ma tutto questo non è solo una questione di “sfortuna”... Perché continuiamo a farlo?

Quindi, perché continuiamo a tirare fuori questa maledetta "zappa" anche quando sappiamo che ci farà male? La risposta è semplice: la nostra zona di comfort. Anche quando questa zona è fatta di insicurezze e sacrifici, ci sembra comunque meno spaventosa del cambiamento.

Ci siamo abituate a vivere così, e anche se sappiamo che non è la cosa migliore per noi, cambiare fa paura.

Ma lascia che ti faccia una domanda importante: quanto ti sta costando rimanere ferma dove sei ora? Forse non ci hai mai pensato in questi termini, ma quella stessa paura di cambiare potrebbe già essere responsabile di molta insoddisfazione nella tua vita. E se il rischio valesse la pena? Se ci fosse solo da guadagnare? Il potere è nelle tue mani

Riconoscere il tuo potere di cambiare è la chiave. E sì, ti posso assicurare che non è solo un mantra vuoto. Mi ricordo un periodo in cui le mie relazioni sembravano tutte uguali: stessi partner, stessi problemi. Ero quella che accettava troppo, non riusciva a stabilire confini sani e, soprattutto, pensava che l'amore dovesse essere complicato e sofferto. Ho capito che stavo autosabotandomi quando ho notato questi schemi ricorrenti. Il giorno in cui ho deciso di smettere, ho riscritto il copione della mia vita. Anche tu puoi fare lo stesso.

Riconoscere i tuoi schemi: segnali e sintomi

L'auto-sabotaggio nelle relazioni può assumere molte forme. Magari eviti di esprimere i tuoi bisogni, oppure scegli persone che non sono in grado di darti ciò che davvero desideri e meriti. A volte, sono i piccoli gesti quotidiani: ti metti da parte per far felici gli altri, non difendi i tuoi confini, o dubiti costantemente delle tue scelte.

Inizia a prestare attenzione a come il tuo corpo reagisce in certe situazioni. Ti senti contratta, a disagio, in tensione? Questi segnali fisici sono lì per aiutarti a capire cosa non va, non per farti sentire male. Sono preziosi alleati, indicazioni che qualcosa dentro di te sta chiedendo attenzione. Strumenti e strategie per il cambiamento

Ora che hai iniziato a riconoscere i tuoi schemi di autosabotaggio, è il momento di affrontarli in modo concreto. Non devi fare tutto in una volta, ma piccole azioni consapevoli possono portare a grandi cambiamenti. Ecco alcune strategie che puoi applicare da subito:

• Ascolta il tuo corpo: Il nostro corpo è un indicatore potente di ciò che accade dentro di noi. Quando ti trovi in situazioni di disagio o conflitto, presta attenzione a come si sente il tuo corpo. Si contrae? Diventa rigido? O magari senti un nodo nello stomaco? Questi segnali fisici non vanno ignorati. Invece di giudicarli come negativi, usali come una guida. Fermati e chiediti: "Cosa mi sta comunicando il mio corpo in questo momento?" Questo ti aiuterà a conoscerti meglio e ad agire in modo più consapevole.
  

• Fatti domande non giudicanti: Quando ti accorgi di essere in uno schema ricorrente, invece di giudicarti o sentirti in colpa, prova a chiederti: "Cosa sto cercando di proteggere con questo comportamento?" oppure "Sto seguendo un vecchio schema che non mi serve più?" Questo tipo di domande apre la porta alla consapevolezza, senza farti sentire sbagliata o inadeguata. Ricorda, non c'è giusto o sbagliato qui, solo l'opportunità di esplorare ciò che funziona per te e crescere.
  

• Fai piccoli passi verso il cambiamento: Il cambiamento non avviene dall'oggi al domani (o meglio può avvenire dall’oggi al domani, ma a volte invece richiede un tempo di “incubazione” e implementazione!) Quando qualcosa cambia, è perfettamente normale sentirsi un po’...”strani” perché la nostra vita si sta letteralmente riorganizzando. Quindi sii gentile con te stessa in questa fase; inizia con piccoli cambiamenti che puoi gestire facilmente. Ad esempio, se ti rendi conto di non esprimere mai i tuoi bisogni, prova a fare un passo alla volta: chiedi qualcosa di semplice e osserva come ti senti. Non devi fare grandi rivoluzioni immediatamente; anche le piccole modifiche, fatte con costanza, creano un impatto enorme nel tempo.
  

Immagina come sarebbe vivere in un mondo in cui le tue relazioni riflettono veramente chi sei, dove non devi scendere a compromessi o accettare meno di ciò che meriti. Un mondo in cui ti senti sicura di esprimere i tuoi bisogni e di occupare lo spazio che ti spetta, senza sentirti in colpa. Il cambiamento è possibile e ogni piccolo passo verso una maggiore consapevolezza ti porterà più vicino alla vita che desideri davvero.

Perché è il momento di agire

L’auto-sabotaggio relazionale può sembrare un nemico invisibile, ma affrontarlo è il primo passo verso una vita più equilibrata e soddisfacente. Se ti sei riconosciuta in questi schemi, è il momento di fare qualcosa di diverso. Il cambiamento non deve essere necessariamente difficile o travolgente. Ti invito al mio evento del 29 settembre, dove potrai imparare gli Access Bars, una tecnica semplice ma potente che ti aiuterà a rilasciare lo stress e le tensioni che ti porti dentro, favorendo un cambiamento dolce ma efficace nella tua vita.

Questa tecnica ti permetterà di raggiungere una maggiore chiarezza e benessere interiore, aiutandoti a lasciar andare vecchi schemi e a creare nuove possibilità. È un’occasione perfetta per superare l’auto-sabotaggio e iniziare a costruire relazioni sane, partendo da TE. Non rimandare, inizia a scrivere un nuovo capitolo nella tua vita e nelle tue relazioni!

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